轉貼自http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=180664
小棠菜、江門白菜都是青江菜的別名，依梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由於青江菜的外形跟湯匙有些相似，也有人喊它湯匙菜。
- 3月 12 週四 200912:17
青江菜-防癌潤膚 控制膽固醇
轉貼自http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=180664
小棠菜、江門白菜都是青江菜的別名，依梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由於青江菜的外形跟湯匙有些相似，也有人喊它湯匙菜。
- 3月 12 週四 200912:15
青蔥-膳食纖維含量豐富 可防便秘
轉貼自http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=181907
國泰醫院營養師楊蕙萍：
國泰醫院營養師楊蕙萍：
- 3月 08 週日 200908:10
[轉貼]腎虛﹐讓女人不再美麗
女人﹐養腎是健康本源
腎是女人美麗與健康的發源地﹐當你用卸完妝後﹐面對你依然黃而晦暗的臉﹐早起後浮腫的眼睛﹐日漸脫落的秀發……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了﹗
中醫裏的女性腎虛
中醫認為﹕“腎為先天之本”“腎藏精﹐主生長﹐發育﹐生殖”﹐“腎主骨﹐生髓﹐通腦”﹐“腎主納氣﹐腎主水液”“腎開竅於耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康敘述人體生長﹐發育﹐生殖系統的活力。如果腎虛了﹐就會出現一系列衰老的現象。
提示﹕女性的一生中的各個階段均可出現腎虛﹐幼兒期腎虛可發育遲緩﹔青春期腎虛可初潮延遲﹐月經稀少﹔成年期則不孕不育﹑性欲淡漠﹐提前絕經﹔更年期易發生骨質疏松心臟病變等。
腎是女人美麗與健康的發源地﹐當你用卸完妝後﹐面對你依然黃而晦暗的臉﹐早起後浮腫的眼睛﹐日漸脫落的秀發……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了﹗
中醫裏的女性腎虛
中醫認為﹕“腎為先天之本”“腎藏精﹐主生長﹐發育﹐生殖”﹐“腎主骨﹐生髓﹐通腦”﹐“腎主納氣﹐腎主水液”“腎開竅於耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康敘述人體生長﹐發育﹐生殖系統的活力。如果腎虛了﹐就會出現一系列衰老的現象。
提示﹕女性的一生中的各個階段均可出現腎虛﹐幼兒期腎虛可發育遲緩﹔青春期腎虛可初潮延遲﹐月經稀少﹔成年期則不孕不育﹑性欲淡漠﹐提前絕經﹔更年期易發生骨質疏松心臟病變等。
- 2月 23 週一 200920:07
轉貼 - 女生電腦不可缺少的軟體 完美女人V2.0
在網路上發現一個對於女生來講，算是好物的東東…進來看看唄..
完美女人 是女生的好禮物、男生關懷女生的好軟體。它具有幫助減肥、提高生男
或生女機率、預定星座寶寶、記帳、小秘書等功能，是女生電腦不可缺少的軟體。
1. 妳想生什麼星座的寶寶啊？想知道哪幾天生女或天生男機
會大些嗎？完美女人不但幫您算出，還讓您知道此時身體上
的變化！當排卵日和預估不同時還可以立即修正獲得更正確
的結果。
2.了解並掌握生理期對女生而言是最重要的一件事，因為會
陪伴著女性四五十年，但是生理期會隨著情緒環境而改變，
因此能即時變更排卵日或月經開始日的功能就變得很重要因
為唯有如此才能更準確估算，完美女人當然擁有此功能。
3.安全期及危險期的估算，並且會讓您了解在不同時間身體
會有不同的變化喔！
4.完美女人還提供基礎體溫、子宮頸黏液、體重、血壓及心
跳的紀錄，並作圖喔。基礎體溫的紀錄可以讓觀察卵巢是否
排卵，黃體是否不足、診斷初期懷孕，測定排卵日及排卵後
安全期。對女生而言是非常非常重要的曲線喔！！
5.減肥計劃表：只要輸入妳的條件就可以幫您排出減肥計劃
表，讓妳知道妳的BMI，理想體重及減肥方法，非常實用的
一個功能。
6.妳想知道運動完後可以瘦多少嗎？這是完美女人特別的功
能讓您配合減肥計劃表，能更快速減肥成功喔！
7.減肥時所需要知道食物的熱量，以及食物的酸鹼性這也都
查的到。
8.在不景氣的年代節流變得非常重要，記帳是掌控自己財務
的最佳方法，完美女人的記帳功能超簡單且方便使用，將您
的財務狀況作圖列表一目了然，讓您輕輕鬆鬆就能管理自己
的財務。
9.是否有要事要辦卻忘記的經驗？完美女人的小秘書功能可
以提醒您避免因忘記而造成的困擾喔！
10.妳知道自己的月經週期平均天數嗎？完美女人可以幫您算
出並評估您的週期是否規律喔！
11.完美女人有14種的面板顏色供您選擇，讓您可以隨著心情
改變而變更您的面板顏色喔！
12.備份功能對於會將資料輸入的軟體是非常非常重要的功能
，若不能備份一但電腦掛了可能就會把幾年累積下來的資料
毀掉，因此完美女人提供資料備份功能可將資料庫備份至隨
身碟，若遇資料毀損或軟體更新時只需將資料庫備份回來即
可。
http://playphys.net/downloads/PTWoman_V2.0.exe
http://playphys.com/downloads/PTWoman.exe
http://playphys.info/downloads/PTWoman_V2.0.exe
完美女人 是女生的好禮物、男生關懷女生的好軟體。它具有幫助減肥、提高生男
或生女機率、預定星座寶寶、記帳、小秘書等功能，是女生電腦不可缺少的軟體。
1. 妳想生什麼星座的寶寶啊？想知道哪幾天生女或天生男機
會大些嗎？完美女人不但幫您算出，還讓您知道此時身體上
的變化！當排卵日和預估不同時還可以立即修正獲得更正確
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2.了解並掌握生理期對女生而言是最重要的一件事，因為會
陪伴著女性四五十年，但是生理期會隨著情緒環境而改變，
因此能即時變更排卵日或月經開始日的功能就變得很重要因
為唯有如此才能更準確估算，完美女人當然擁有此功能。
3.安全期及危險期的估算，並且會讓您了解在不同時間身體
會有不同的變化喔！
4.完美女人還提供基礎體溫、子宮頸黏液、體重、血壓及心
跳的紀錄，並作圖喔。基礎體溫的紀錄可以讓觀察卵巢是否
排卵，黃體是否不足、診斷初期懷孕，測定排卵日及排卵後
安全期。對女生而言是非常非常重要的曲線喔！！
5.減肥計劃表：只要輸入妳的條件就可以幫您排出減肥計劃
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9.是否有要事要辦卻忘記的經驗？完美女人的小秘書功能可
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10.妳知道自己的月經週期平均天數嗎？完美女人可以幫您算
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11.完美女人有14種的面板顏色供您選擇，讓您可以隨著心情
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12.備份功能對於會將資料輸入的軟體是非常非常重要的功能
，若不能備份一但電腦掛了可能就會把幾年累積下來的資料
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http://playphys.net/downloads/PTWoman_V2.0.exe
http://playphys.com/downloads/PTWoman.exe
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- 2月 18 週三 200914:02
讓你能睡到自然醒的7個關鍵
根據最近一項比較兩岸三地臺北、上海、香港睡眠品質的調查， 台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小時. 如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連， 你需要的是儘快設定起床的方式，這些方式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。
改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始， 如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
◎ 1.定時：
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要， 如果你不是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算週末也得保持這樣的規律。 如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。建議就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
◎ 2.陽光：
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。 因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
◎ 3.聲音：
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，
因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好?《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲...
◎ 4.深呼吸：
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
◎ 5.水：
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
◎ 6.香味：
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
◎ 7.甜味：
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始， 如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
◎ 1.定時：
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要， 如果你不是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算週末也得保持這樣的規律。 如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。建議就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
◎ 2.陽光：
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。 因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
◎ 3.聲音：
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，
因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好?《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲...
◎ 4.深呼吸：
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
◎ 5.水：
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
◎ 6.香味：
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
◎ 7.甜味：
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
- 2月 11 週三 200923:36
日子不好過 別讓身心症上身
失業率攀升，日子越來越不好過，在這股經濟低迷風暴中，如果身心無法妥善調適，無疑是對困境的雪上加霜。
研究顯示，社會心理壓力可能轉變成生理疾病，人體中負責身體壓力反應的神經系統主要有三個：一為交感神經系統，二為副交感神經系統，三為神經肌肉系統，都很容易受情緒反應影響及激發。
例如，身體受到外來壓力影響，經過交感神經系統反應時，會出現心跳加快、身體冒汗、血壓上升等現象，而副交感神經系統的作用主要是降低新陳代謝，儲存身體能量，使腸胃蠕動增加，增加腸的吸收，但過度腸胃蠕動，卻容易使人經常想上廁所，胃酸分泌過多時，易引起胃潰瘍，造成生活上極大的困擾。
神經肌肉系統在面臨壓力時的表現，則是身體肌肉呈現異常緊繃，久而久之就會覺得肌肉痠痛，尤其是頸部肌肉痠痛僵硬最常發生。
負責心理壓力反應的另一系統是內分泌系統，包括腎上腺皮質系統、生長激素系統、甲狀腺激素系統及腦下垂體後葉等。學者指出，社會心理壓力會造成內分泌動態失衡，造成身心症的發生。
為了避免身心症上身，平常需多留意生活安排，可參考以下原則：
1.察覺身體狀況
一般人若原先就有生理疾病，如十二指腸潰瘍、偏頭痛或冠狀動脈病變等，當生活有壓力時，易間接惡化既有疾病症狀。這時除了原來疾病的治療之外，宜積極檢討壓力源，針對情緒管理、壓力調適著手，才能有效改善身體狀況。平日需維持正常作息，三餐定時、不熬夜、適當休息，並學習放鬆方法。
2.量力而為
景氣不佳，工作機會僧多粥少，激烈競爭之下，勢必有人無法如願，必要時須降低對工作條件的堅持，先穩住基本生活，再作未來發展的準備。多與家人討論，不給自己額外壓力，接受工作不順的事實，但也不能以此為怠惰的藉口，仍要努力嘗試，為自己創造機會，以免加重不安全感和失落感。
3.適時抒發情緒
面臨不景氣，難免感受到壓力沉重，努力求職、打工、進修之餘，也不忘安排休閒活動。可選擇不花錢的活動，多多利用社區中資源，例如公立圖書館的免費書報、影片或講座，與好朋友相約運動，健身兼顧情緒支持。有機會當志工服務弱勢，亦是忘卻自己不安的好方法。
4.妥善處理人際關係
朋友關係、家人關係及婚姻關係皆可能是正向力量，也可能是負向力量，若能與四周親朋好友好好溝通，保持聯繫，表達自己的情感需要或實際狀況，一方面能獲得諒解、減輕壓力，一方面也能開發資源，獲得資訊，為自己創造機會，千萬不要害怕沒面子，足不出戶，封閉自己，加重負擔。
「出路」、「出路」，走出去才有路，「困難」、「困難」，困住就難了。留得青山在，不怕沒柴燒，非常時期更要好好照顧健康。
引用自http://dignews.udn.com/forum/trackback/trackback.jsp?wid=N&aid=4729386
- 2月 11 週三 200900:13
接吻的好處是...
科學證明，經常接吻能夠使心血管更加穩定、降低高血壓、降低膽固醇。
研究發現，接吻對身體有十大益處：
護齒
接吻可以代替任何品牌的口香糖，它可以預防牙斑和齲齒，和牙膏作用相似。接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有鈣和磷，有效預防齲齒。充滿激情的接吻者不容易得牙齦炎。此外，在接吻過程中，唾液的酸堿度是中性的，也能預防牙齒疾病。
美容
一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態，使皮膚更光滑，加速血液循環。效果簡直比護膚品還好，起碼，同使用護膚霜比，接吻的過程讓人舒服得多。
減肥
每個激情的接吻都要消耗人體內至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們並不需要瘋狂接吻。科學家宣布，每天三個吻，每個吻持續20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。
止痛
內啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑。接吻越有激情，人體就會分泌越多內啡肽。一次激吻產生的荷爾蒙能夠達到一片止痛藥的效果。接吻過程中，唾液還會自動產生抗生素！
減壓
接吻能夠阻止壓力激素一一腎上腺皮質激素的形成。腎上腺皮質激素也是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍首。接吻能有效地幫你從緊張情緒中平
靜下來，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因為這個原因。接吻還能刺激分泌腎上腺素的產生，阻止壓力激素氫化可的鬆的形成，保證我們擁有愉快的心情。每天至
少接吻三次可以讓你24小時都處在浪漫、愉快的氛圍中。
免疫
我們的唾液含有大量細菌。其中20的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，一旦加入了他人的細菌，這些微生物就會產生不同反應。因此可以刺激一個人的免疫系統產生特定抗體。科學地說，這一過程叫做“交免疫”。
遺傳兼容性分析及治療打嗝
這一點也不誇張！當你接吻的時候，你的大腦立刻就對你接吻對象的唾液進行化學分析，並且發出一個遺傳基因兼容性的結論。這也是人們第一次接吻持續時間較長的原因。從一開始就建立這種兼容性是比較好的。
總之，接吻對機體有著不可思議的神奇效果。那些經常接吻的人在胃、膀胱以及血液系統方面患病的機率會更小。此外，你猜一下可以通過接吻還可以治療什麼？打嗝！
研究發現，接吻對身體有十大益處：
護齒
接吻可以代替任何品牌的口香糖，它可以預防牙斑和齲齒，和牙膏作用相似。接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有鈣和磷，有效預防齲齒。充滿激情的接吻者不容易得牙齦炎。此外，在接吻過程中，唾液的酸堿度是中性的，也能預防牙齒疾病。
美容
一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態，使皮膚更光滑，加速血液循環。效果簡直比護膚品還好，起碼，同使用護膚霜比，接吻的過程讓人舒服得多。
減肥
每個激情的接吻都要消耗人體內至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們並不需要瘋狂接吻。科學家宣布，每天三個吻，每個吻持續20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。
止痛
內啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑。接吻越有激情，人體就會分泌越多內啡肽。一次激吻產生的荷爾蒙能夠達到一片止痛藥的效果。接吻過程中，唾液還會自動產生抗生素！
減壓
接吻能夠阻止壓力激素一一腎上腺皮質激素的形成。腎上腺皮質激素也是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍首。接吻能有效地幫你從緊張情緒中平
靜下來，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因為這個原因。接吻還能刺激分泌腎上腺素的產生，阻止壓力激素氫化可的鬆的形成，保證我們擁有愉快的心情。每天至
少接吻三次可以讓你24小時都處在浪漫、愉快的氛圍中。
免疫
我們的唾液含有大量細菌。其中20的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，一旦加入了他人的細菌，這些微生物就會產生不同反應。因此可以刺激一個人的免疫系統產生特定抗體。科學地說，這一過程叫做“交免疫”。
遺傳兼容性分析及治療打嗝
這一點也不誇張！當你接吻的時候，你的大腦立刻就對你接吻對象的唾液進行化學分析，並且發出一個遺傳基因兼容性的結論。這也是人們第一次接吻持續時間較長的原因。從一開始就建立這種兼容性是比較好的。
總之，接吻對機體有著不可思議的神奇效果。那些經常接吻的人在胃、膀胱以及血液系統方面患病的機率會更小。此外，你猜一下可以通過接吻還可以治療什麼？打嗝！
- 2月 11 週三 200900:12
不要再熬夜了！
請大家告訴大家..因為現代的人實在太會熬夜了！
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，
每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家
﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，
簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老 ，
歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，
關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關，
睡眠的作用即是除去此疲勞物質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，
探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
給所有熬夜朋友的建議
所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體喔！
每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為呢？
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，
每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家
﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，
簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老 ，
歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，
關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關，
睡眠的作用即是除去此疲勞物質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，
探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
給所有熬夜朋友的建議
所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體喔！
每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為呢？
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
- 2月 10 週二 200909:36
如何從寶寶哭聲判斷身體異狀？
新生寶寶的家長最難應付和害怕的一件事，就是聽到寶寶的哭聲了，甚至有父母親形容小孩「白天像天使、晚上像魔鬼」，奇美醫院小兒科醫師蔡友謙指出，這有可能是病理狀況，父母親不應忽略。
蔡友謙指出，相當多的父母，在一般的情形，常會把嬰兒的哭聲解釋為孩子應該是餓了，於是立即餵奶,但常常發現尿布也換了、奶也喝了，可是寶寶還是哭，因此常成為父母親夜間的惡夢。
蔡友謙指出，一般病理狀況有以下情況：
（1）接觸寶寶身體某一部位就哭，要小心有無骨折、脫臼或皮膚損傷。
蔡友謙指出，相當多的父母，在一般的情形，常會把嬰兒的哭聲解釋為孩子應該是餓了，於是立即餵奶,但常常發現尿布也換了、奶也喝了，可是寶寶還是哭，因此常成為父母親夜間的惡夢。
蔡友謙指出，一般病理狀況有以下情況：
（1）接觸寶寶身體某一部位就哭，要小心有無骨折、脫臼或皮膚損傷。
- 2月 05 週四 200922:01
吃茼蒿可以降膽固朜..那我這個大腹翁要多吃些
根據唐朝孫思邈的「千金要方」記載，茼蒿可以安心氣、養脾胃、消痰飲，以及利腸胃。到了明朝李時珍，認為茼蒿這種野菜味辛甘、性平且無毒。
熬水加糖飲 除咽喉異物感
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